どうやって止める?習慣化してしまった爪噛みを徹底分析!

爪噛みってなんの前触れもなく、気付いてら爪を噛んでるんですよね。

我が家の第二子も気付いたら爪を噛んでました。

みかん

きっかけは幼稚園に入園したことだと考えています。

それまで保育所に通っていたんですが、爪噛みは1度もしたことはありませんでした。

 

第一子も4歳頃に3週間ほど爪噛みをしていたんですが、第一子はすぐに止められたんです。

なので、第二子も「そのうち止まるやろう」って思ってたんですよね。

 

幼稚園に入ったことで環境が変わって、ちょっとストレスを感じてるだけ。慣れれば止めるはずって問題視していなかったんです。

 

まさかまさか…

 

爪噛みをはじめてから1年、2年…

そしてもう5年が経ちます。

みかん

こんなにも長引いて習慣化してしまうとは思いもよりませんでした。

 

爪噛みが習慣化する理由は、脳内から『爪を噛むことが心地よい刺激』って判断する物質が出ることから習慣化(中毒化)につながるそうなんです。

習慣化してしまうと止めるのがどんどん難しくなってしまいますよね。

みかん

以前、すぐ拗ねるのは何で?のブログに書いたアドラーの視点で言うなら、爪噛みは構ってもらいたいって言う意思表示の一つなんですよね。

※爪噛みも一種の自傷行為と言われてはいますが、子供の場合は無意識のことも多いんで自傷行為とまでは言わなくて良いと思います。

 

今回は、

どーすれば爪噛み止められるのか、そもそもの原因を振り返りつつ、爪を切るまで伸ばせた経過を書いていきます。

それから、まだ完全には止められていないんで、爪噛みグッズも下調べして載せて置きますね。

ぜひ参考にしてください。

爪噛みの原因

まずは、そもそもの原因を探ります。

大人と子供では少し原因が違うこともあるんで敢えて分けて記述しますね。

子供の爪噛みの原因と息子の事例

  • 愛情不足
  • 欲求不満
  • 不安
  • さみしさ
  • 恐怖心
  • 真似

特に子供の爪噛みの原因として言われるのが愛情不足です。

これは私がいちばん言われたくなかった言葉です。

みかん

「絶対に違う」と言い切りたかったんですが、そもそもの原因として愛情不足と言われている事実はあるわけでなんで、違うことをしっかり証明することはできませんでした。

 

実際のところ子供が愛情不足やって感じてしまったら親がどれだけ思ってても愛情不足なんですよね。

 

子供のことを大切に思っていることが伝わっているのか、何度も鬱陶しいくらいに聞きました。

その度に第二子は「知ってるよー」「わかってるよ」「だいすき」と言ってくれていたんですけどね。

 

あと、原因として思い当たったのは

『保育所から幼稚園への入園』と

『上の子が一緒に園にいないことへの不安』

でした。

 

環境の変化がもたらした影響は大きいと考えています。

今まで一緒にいた上の子は小学校に入ったのでいません。

そして周りも知らない場所に知らないお友達。

 

大人でも心細くなる状況ですよね。

実際、毎日幼稚園に行くことを嫌がっていました。

 

すぐにお友達ができるはず。

慣れれば爪噛みは治まるやろう。

って思っていましたが一向に治まらなかったし、むしろ頻繁になっていく印象すらありました。

 

たぶん周りに興味がなくて、お友達を作ろうとも思わなかった我が子の特徴も影響していると思います。

爪噛み以外に気が逸れることがすくなかったんですね。

みかん

ただただ環境が変わったストレスしかなくて、楽しむことが見つけられなかったようです。

 

それと、

幼稚園は“学校”やった。

って言うのも原因の一つやと思っています。

 

アレルギーがあって好き嫌いの多い第二子にとって毎日の給食がストレスになったんです。

食べ終わった子から外で遊ぶんですが、毎日時間ギリギリまで給食と格闘。

幼稚園の方針として給食は完食を目指していたんですが、どうしても飲み込めなかったりしたようです。

息子はお茶で流し込む術を身に付けたんですが、それでも苦手なものは苦手なままで、むしろ逃げ道を探していたように思います。

 

「先生に怒られる」というようなことをよく口にしていました。

息子のことを思って言ってることは伝えてはいたんですが、そんなこと当事者はわかりませんよね。

毎朝「今日の給食は?」って確認してくるようになって、年長の頃にはいろんな指導も増えたことで登園を泣いて嫌がったこともありました。

お絵かきや楽器、整列に運動。。。がんばってもがんばっても課題が出てきます。

できなかったら注意を受けるんで、子供にとっては行きたくない場所になってしまったんですよね。

 

結局爪噛みを幼稚園で自力で止められるはずもなく、家でも気付いたら噛む生活が続きました。

大人の爪噛みの原因

一般的に大人の場合は下記の原因があると言われています。

  • イライラ
  • 情緒不安定
  • 欲求不満
  • ストレス
  • 緊張や不安暇潰し忙しい時

子供の頃の習慣がそのまま残ってしまっている人も居るかとは思います。

 

ただ、大人の場合は子供と違って、『自制心の欠如』が問題になります。

 

爪を噛むことの問題点や周りから見られた自分を想像すれば止めたいと思う人が大半やと思います。

でも自制できないってことです。

うまく発散できないストレスが無意識のうちに爪を噛む“”となってしまいます。

爪噛みの問題点

  • 爪の変形や傷
  • 握力の低下
  • 自傷行為への発展
  • 不衛生(化膿性爪囲炎などを起こす)
  • 風邪を引きやすい(手や爪に付く菌やウイルスが多くなるため)

以上のような問題が言われています。

 

でも逆の説もあって、

 

免疫力を高める
ストレス解消

なんかのメリットがあるって言われる場合もあるんですよね。

みかん

爪噛みにメリットがあるって不思議ですよね。

爪噛み防止のためのアプローチ

第一子の爪噛みがすぐに止めれたアプローチ方法からお話ししますね。

「キレイな爪がいいよね」なんて同意を求めて、「爪切りしたいなー」ってこちらの希望なんやと思わせながら接しました。

それから上の子は女の子やったんで、かわいいおもちゃのネイルをプレゼントしたりして、爪を伸ばす意欲を高めるようにしたんですよね。

そして、爪噛みに気付くように声をかけるんですが、怒らないように、ただ気付かせることに重きを置いて接しました。

たったこれだけで、案外早く爪噛みを止めることができたんです。

確か2~3週間程で止めたように記憶しています。

 

なので、第二子も同じように声かけをしてみたんですよね。

さすがに男の子なんでネイルには興味がなくて、その部分での効果はありませんでした。

爪を伸ばすっていう意欲が高められなかったんです。

そして、残念なことに私が爪を切りたいという希望についても気にはしてくれていたものの、それでは何ともならないほど習慣化していってしまいました。

爪噛みを止めるためのグッズ

ここからは爪噛み防止グッズなるものを紹介していきます。

絆創膏

もうこれは単純に絆創膏を貼ることで爪を守ります。ただ違和感はハンパないはずですよね。

お気に入りのキャラクターがあればオススメです。

ハンドクリーム

皮膚の保護のためにも、爪をケアしているという意識付けにも良いです。そして何よりお手軽。最近は爪ケアのためのクリームも売っています。

ただ塗っていてもそのまま爪を噛めちゃうので、意識が高くないと難しいです。

ネイル

女子にはもってこいですよね。子供用の玩具も十分かわいいです。

爪でオシャレしながら爪噛み予防にもなって一石二鳥。

ただ男子には向かないと思います。

爪ではなく、噛むほうの口を止める方法ですね。ずっと舐めてるわけには行かないし、糖分の摂りすぎや虫歯も気になるところではあります。

かむピタ

まさに、爪噛み予防のために作られた商品です。日本製。口に入れると苦味があるんで爪噛みや指しゃぶり予防に使われています。

ビターネイル

かむピタ同様、日本製です。口に入れると苦味があるため爪噛みや指しゃぶり予防に使われます。

バイターストップ

スイス製で、他のマニキュアに比べ含有成分が多いです。爪噛みをを予防するための商品の元祖と言われています。利用者数はダントツで多いです。

 

他にも爪を強くするためにサプリメントがあったり、思った以上に商品は豊富にあります。

 

ただ根本は、根底に抱え込んでいる問題の除去が最優先事項だと考えているんで、私はまだ爪噛み予防の商品には何も手を出せていないのが実情なんですよね。

いざという時の最終手段として情報収集だけはしています。

爪切りで爪が切れた日

小学校に入学してから2ヶ月程たった頃にその日は訪れました。

 

小学校に入ってから息子自身が爪噛みを意識するようになってくれたんですよね。

 

幼稚園から卒園できたっていう安堵の気持ちもあるこの時期がチャンスやと思っていました。

逆にこのチャンスを逃せば、止めるタイミングが更に難しくなるはずやとも思っていました。

 

なので、

「小学校に入ったら爪を伸ばそうね
「キレイにしてあげるからね」
って手をナデナデしながら声をかけたんですよね。

特に卒園してから入学までの子供が家にいる期間に息子にも自分にも言い聞かせるように言いました。

 

そうすることで、子供から
「今日は噛まなかったー」
「今日はこの指とこの指を噛んじゃった…」
なんて学校での爪噛み事情を私に報告してくれるようになったんです。

 

噛まなかった日は「すごいねぇ、やったぁ!!」って抱きしめて、

噛んだ日は「何か嫌なことがあった?噛んじゃうときもあるよね」って爪を確認しながら、

「大丈夫。血も出てないし、また頑張ろう」って抱きしめました。

 

これを毎日繰り返していたら、爪が一ミリくらい伸びたんです!

その爪を見ながら二人で「これいいんじゃない!?」、まだ伸びてない爪は「こっちもがんばれば伸びるんじゃない!?」ってキャッキャしながら楽しみました。

 

そして、そして、ついに!!!

全体に爪が伸びてる!

数ミリやけど…切るほどでもないけど…

「切ってみようか」
ってことで爪を切りました( *´艸)

みかん

息子と二人で大喜びしました。

 

ただやっぱり習慣化したものは難しくて、まだ噛んでしまう日もあるんですよね。

 

それ以降、手の爪を切ることはできていないんですが、相も変わらず報告してくれる息子は愛しいと思います。

そんでもって「ママごめんね。また噛んじゃった」って言う素直な息子に協力したいと思います。

 

正直、『またぁ…』ってイライラすることもあるんですよね。

この5年間泣いてみたり怒ったこともあったし、お互いがストレスを感じて悪循環に陥ったこともありました。

悪いときは足の爪まで噛んでしまうこともありました。

みかん

 

時間がかかってもちょっとずつ前進していることを実感すれば希望になります。

 

小学校での息子は、苦手な給食はあるものの、食べる前に自ら減らすことを先生に伝えられています。

それに給食は残したりもしていますが、お友達とほぼ一緒に終了できていて遊ぶ時間もあるようです。

担任の先生が優しいこともあって、息子が小学校に行くことを楽しめていることが爪を噛みの回数を減らしてくれていると思っています。

 

まだまだ気を抜くことはできませんが、こうやって一歩ずつ良い方向に向かうように関わっていきたいと思っています。

 

爪噛みは何よりも爪を噛んでいることに気付くことが大事で、周りから注意されるんじゃなくて、

自らの意思で「止めよう」って思えるタイミングを作ってあげることが大事やと思っています。

もちろん原因の除去も必要なんですけどね。

 

もし、子供が爪噛みをしているのを見つけたら、何で噛んでいるのかを探りながら、噛むのを止める意識付けをしてあげてみてほしいなぁと思います。

 

根気のいる関わりになるけどがんばっていきましょうね。

みかん

 

みかん

最後まで読んでいただきありがとうございました。

みかんでした。

 

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